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?1、“美容之王”白开水
水分对于人体来说是很重要的，不仅仅是在秋季，在任何季节不补充足够的水分，都会造成上火或者血液粘稠等问题，以秋季为最严重。补充水分的方法有两种，其一是补充白开水，通常都是在早起后、午休时分以及睡觉前，通常都是在50ml以上，每天摄入的总量最好是超过300ml;其二是通过汤、饮料或者茶等等来进行水分的补充。
但是大家要知道，无论喝多少饮料或者汤品等等，都是不能够取代白开水的，并且饮料还含有脱水的效果，所以，喝过多的饮料不仅不能增加水分，还会增加去厕所次数，让体内水分减少。白开水有“百药之王”的美称，但是大家一定要喝煮开后，自然凉透后的白开水，这样能够杀死水里的细菌，让身体更健康。
2、“美容茶”绿茶
未经发酵过得绿茶，保留了鲜叶80%以上的茶多酚以及咖啡碱，并且保留了一半的叶绿素，其中也损失了比较少的维生素。其中所含有的天然物质，对于防癌、防辐射以及抗衰老等等都有很好的作用，对于助消化等方面的效果也是很好的，很适合一些比较容易上火的人。
如果出现一些上火的症状，比如说下巴长痘、喉咙肿痛或者便秘等等，大家适量的喝一些绿茶是比较好的。小提示，肠胃比较弱，身体寒气重的人最好不要喝绿茶。
3、“日常饮品”豆浆
想要缓解上火的情况，可以多补充一些豆制品，具有很好的养生的作用，不仅能够解决上火问题，还能够很好的补充水分。并且豆浆还有润肺止痰的功效，有滋补的功效，是一种四季补充身体所需营养的佳品。
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